Overspannenheid
Freek 35 jaar coachervaring in werkbalans en leefplezier voor iedereen die het leven soms dwarszit.
Overspannen? Vind je gezonde balans terug
Je voelt het al een tijd. Alsof je hoofd vol zit, je lijf achterloopt en je dag begint met een zucht in plaats van met adem. Zelfs simpele dingen voelen als een opgave. Een mail beantwoorden. Een boterham smeren. Een afspraak maken. Het wordt allemaal te veel. En ergens in je achterhoofd klinkt die ene vraag: “Ben ik overspannen?” Dat is geen zwaktebod. Het is misschien wel de dapperste vraag die je jezelf kunt stellen. Want overspannenheid is geen modewoord, geen etiket. Het is een signaal. Een noodrem die je systeem aantrekt omdat het niet anders meer kan. Je lichaam, je hoofd, je zenuwstelsel — ze protesteren niet om lastig te doen, maar om jou te beschermen.
In een tijd waarin alles altijd doorgaat — werk, appjes, verwachtingen, sociale verplichtingen — is het geen wonder dat je systeem het soms niet meer bijhoudt. Overspannen zijn betekent niet dat jij hebt gefaald. Het betekent dat je te lang te veel hebt gedragen, zonder genoeg ruimte om op te laden. En dat je nu de kans krijgt om het anders te gaan doen.
Wanneer je lichaam niet meer zwijgt
We leven in een wereld waarin drukte wordt bewonderd en stilte vaak opvalt. Waar volgepropte agenda’s applaus krijgen, en pauzeren voelt als iets wat je moet verdienen. Maar als die druk dag na dag blijft toenemen — deadlines, verwachtingen, zorgen, verplichtingen — begint er iets te verschuiven in je systeem. Niet plots, maar stilletjes, zoals water dat blijft stijgen. Tot je merkt dat de rek eruit is.
Wat vroeger vanzelf ging, kost nu moeite. Je hoofd doet niet meer mee, je lijf sputtert tegen, je energie zakt weg zonder dat je begrijpt waarom. Concentreren lukt moeilijk, slapen brengt geen herstel, en emoties komen sneller of blijven juist uit. Je hebt het gevoel dat je overgeleverd bent aan je eigen onrust.
En dan begint je lichaam luidop te spreken. Met pijn in je schouders. Onrust in je maag. Een bonzend hoofd. Een adem die niet diep genoeg zakt. Signalen die misschien al een tijdje fluisterden, maar nu roepen.
Soms is het iets kleins dat de balans doet kantelen — een onschuldig mailtje, een onverwachte vraag — en ineens weet je: dit red ik niet meer. Niet omdat jij zwak bent, maar omdat je lijf sterk genoeg is om op de rem te trappen als jij het niet meer doet.
Overspannen zijn betekent niet dat je opgeeft. Het betekent dat je te lang hebt doorgezet. Dat je lijf het nu overneemt, uit noodzaak. En als je goed luistert, zegt het maar één ding: het is tijd. Tijd om te herstellen. Om op adem te komen. En om voortaan anders met je grenzen om te gaan — niet uit angst, maar uit respect voor wie je bent.
Waarom het zo vaak fout loopt
Overspannenheid ontstaat zelden door één dramatisch moment. Het is meestal het resultaat van iets dat veel geniepiger is: steeds een beetje over je grens gaan. Doorgaan terwijl je eigenlijk al weet dat je zou moeten stoppen. Blijven zorgen, blijven presteren, blijven voldoen — zelfs als je systeem allang signalen afgeeft. Een knoop in je buik. Slecht slapen. Kort lontje. Geen zin meer in dingen waar je vroeger energie van kreeg. Maar daar zijn we goed in, niet? Nog even volhouden. Nog één week. Nog dat project afronden. En dan komt er ruimte. En dan neem je rust. En dan … Alleen: “dan” komt vaak te laat.
Want je bent niet de enige die geleerd heeft dat sterk zijn betekent dat je geen pauze nodig hebt. Of dat het pas oké is om iets te voelen als het écht niet anders meer kan. We verwarren uithoudingsvermogen met moed, en zelfopoffering met verantwoordelijkheid. En dus doen we door, tegen beter weten in.
De gevolgen van te lang wachten
Als je overspannen raakt en je negeert de signalen, dan raak je langzaam verder van jezelf verwijderd. Je lijf begint steeds harder te protesteren. Je geheugen laat je in de steek, je wereld wordt kleiner. Dingen die je eerst met gemak deed, voelen nu als bergen. Je raakt de draad kwijt, je vertrouwen, je richting. En op een gegeven moment zegt je lichaam: ik stop ermee. Dan ben je niet meer alleen overspannen — dan zit je in een burn-out. En die laat zich niet meer wegduwen met een weekendje rust of een vakantie. Waar overspanning je nog uitnodigt om het anders te doen, dwingt een burn-out je tot stilstand. Hard. Definitief. Daar wil je niet terechtkomen.
Juist daarom is het zo belangrijk om overspanning serieus te nemen, op tijd. Niet pas als je uitvalt. Maar op het moment dat je merkt: zo wil ik het niet meer!
Mijn coachaanpak niet standaard wel persoonlijk en oplossend
Iedereen is anders. Daarom werk ik niet met een standaardtraject. We kijken naar jou als geheel — niet alleen naar hoe je functioneert, maar ook naar hoe je leeft. Hoe je voelt. Hoe je lichaam het maakt. Want overspanning raakt álles: je hoofd, je lijf, je emoties, je relaties, je ritme — het hele systeem.
Herstellen vraagt dus ook meer dan één invalshoek. En tegelijk: het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het gaat erom dat we ruimte maken, vertragen en leren luisteren naar wat jij allang voelt, maar misschien nog niet kon verwoorden. Er is geen draaiboek voor herstel. Iedereen heeft een ander verhaal, een ander lichaam, een ander tempo. Maar wat ik inmiddels weet, is dat er een paar elementen zijn die telkens opnieuw helpen. Geen stappenplan dat je móet volgen — wel houvast, die we samen invullen op een manier die bij jou past.
We beginnen met luisteren
- Jouw verhaal is het begin. Wat is er aan de hand? Waar loop je leeg? Waar houd je iets vol dat eigenlijk niet meer past? Misschien is het al helder. Misschien is het een warboel. Alles is welkom. In dat eerste gesprek brengen we rust en overzicht.
Dan kijken we naar hoe je leeft
- We zoomen in op je ritme en je dagelijkse gewoontes. Hoe zorg je voor jezelf — lichamelijk, mentaal, emotioneel? Slaap je goed? Kom je tot rust? Beweeg je? Hoe vaak zeg je ja, terwijl je nee voelt? We onderzoeken samen. Zonder oordeel, met eerlijkheid.
Van daaruit ontstaat beweging
- We zoeken naar haalbare veranderingen die echt werken in jouw leven nu. Misschien betekent dat vaker grenzen aangeven. Eerlijker zijn over wat je voelt. Of zachter worden voor jezelf, juist als je moe bent. We doen geen grote sprongen, maar zetten kleine verschuivingen in gang die wérkelijk iets veranderen.
Je hoeft het niet alleen te doen
Voel je je leeggelopen, overbelast of uitgeput? Dan ben je welkom in mijn praktijk. Niet om sterker te worden — maar om zachter te mogen zijn. Om op adem te komen. Om te voelen wat jij nodig hebt om weer in balans te komen. Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Ik kijk graag met je mee, in alle rust, met aandacht voor wie jij bent. Neem gerust contact op voor een eerste kennismaking — zonder druk, maar met volle aanwezigheid.
Uitnodiging eerste samengesprek
Als je voelt dat er iets wringt, of je gewoon geen zin meer hebt om alles zelf te blijven oplossen, dan ben je welkom voor een eerste gesprek. Je hoeft het nog niet helder te kunnen uitleggen, je hoeft niets voor te bereiden, je hoeft alleen maar aan te komen zoals het nu is — vermoeid, twijfelend, stil, of gewoon benieuwd of dit mogelijk iets voor jou kan zijn.
Wat we doen, is gewoon samen praten. Jij vertelt wat er speelt, waar het wringt, of wat stilgevallen is. En terwijl dat klinkt, voelen we aan hoe het zit tussen ons — niet alleen in het gesprek, maar ook op persoonlijk vlak. Als dat goed zit, dan bekijken we op ons gemak of we samen verdergaan, en op welke manier dat voor jou klopt.
Mijn praktijk in Drachten heeft een warme, huiselijke sfeer waarin je gewoon jezelf kunt zijn. Het is een gezellige plek met comfortabele stoelen waar je even mag wegzakken en op adem kunt komen. Je krijgt van mij een kop koffie of thee als je dat fijn vindt, en verder hoeft er niets. Alles is erop gericht dat jij je op je gemak voelt om te vertellen wat er speelt, zonder druk en in het tempo dat bij jou past.
Het eerste gesprek is vrijblijvend en kost je niets. Meestal kun je binnen twee weken terecht, overdag of in de avonduren — net wat voor jou het beste past.
Als jij nu voelt: dit is mijn moment om de stap terug te zetten naar mezelf, vul dan hieronder het formulier in. Je hoort binnen een dag van me, zodat we samen die eerste afspraak kunnen maken. Tot slot nog dit: bij mij, Freek, ga jij je op je plek voelen.
Freek dé Coach voor WerkDwarsliggers of LevensKronkels!
Zit je vast? In je werk, je relatie, of gewoon in het leven zelf?
Of je nu zit met werkhobbels, leefuitdagingen of worstelt met het leven zelf — weet dat ik als ervaren coach ook jouw richting weer helder en haalbaar kan maken. Al vijfendertig jaar kraak ik het leven daar waar het schuurt en dwarsligt, zodat er weer ruimte komt voor meer werkplezier en levensgeluk. Stuur mij een e-mail als jij voelt: dit is het moment! In een eerste samengesprek ontdekken we hoe ook jouw levenszin weer gaat oplichten.
