Smartphoneverslaving
Freek al 35 jaar jouw vertrouwde en ervaren therapeutische coach voor élke levensvraag.
Laten we het eens hebben over onze smartphones
Die handige minicomputers in onze zakken – we kennen ze allemaal, toch? Smartphones. Ze wijzen ons de weg als we verdwaald zijn, laten ons lachen om die hilarische kattenvideo’s en houden ons in contact met vrienden over de hele wereld. Klinkt geweldig, toch? Maar, wees eens eerlijk: hoe vaak pak jij je telefoon op een dag? Misschien vaker dan je denkt.
Die ‘even checken’-momenten worden al snel een gewoonte. En voor je het weet, zit je weer eindeloos te scrollen, swipen of liken. Heb je dat ook weleens, dat je gewoon moet kijken of er een nieuw berichtje is, zelfs als je eigenlijk met vrienden bent? Geen zorgen, je bent niet alleen. Smartphones zijn ontworpen om onze aandacht vast te houden. Hoe langer we kijken, hoe meer we klikken. En dat voelt goed, toch? Totdat het voelt alsof het teveel wordt.
De digitale olifant in de kamer
Laten we eerlijk zijn: het internet is geweldig, maar het kan ook een soort zwart gat zijn. Scrollen, swipen, liken, herhalen… en opeens ben je weer een uur kwijt. Het lijkt onschuldig, maar die eindeloze cyclus heeft meer impact op ons dan we vaak doorhebben.
Hoe vaak gebeurt het dat je een gesprek mist omdat je bezig bent met je telefoon? Of dat je in bed ligt, maar niet kunt slapen omdat je ‘nog even’ door TikTok of Instagram scrolt? Het zijn kleine dingen, maar als ze zich opstapelen, kunnen ze een groot effect hebben. Je slaap lijdt eronder, je stressniveau stijgt en echte gesprekken – de momenten die er echt toe doen – raken op de achtergrond.
We houden allemaal van onze smartphones. Ze zijn handig en ze maken ons leven makkelijker. Maar wanneer dat ‘beetje’ scrollen verandert in ‘veel te veel’, dan lopen we vast. Onze telefoons zouden een hulpmiddel moeten zijn, niet iets dat ons leven overneemt.
Waarom balanceren belangrijk is
Onze digitale gewoontes kunnen ons verbinden met de wereld, maar ze kunnen ons ook losmaken van wat écht belangrijk is. Het gaat om balans: genieten van de voordelen van technologie, zonder dat het onze aandacht volledig opslokt. Want de momenten die je doorbrengt met vrienden en familie, de tijd waarin je écht aanwezig bent – dat zijn de momenten die je bijblijven.
Het is oké om soms op de mute-knop te drukken. Het is oké om even niet bereikbaar te zijn. Want die rust, die pauze, brengt je dichter bij het leven dat je wilt leiden.
De impact van de smartphone: hoe vaak check jij
Hoe vaak kijk jij op je telefoon? Vaker dan je zou willen? Je bent niet de enige. Jongeren én volwassenen swipen, scrollen en tappen alsof het vanzelf gaat. En vaak hebben we niet eens door hoeveel tijd we eraan kwijt zijn. Het wordt een gewoonte – bijna een reflex.
Maar wat gebeurt er ondertussen met je leven buiten het scherm? Misschien merk je dat:
- Je slaap minder diep en rustgevend is.
- Je je moeilijk kunt concentreren op school, werk of gesprekken.
- Je momenten met vrienden mist, omdat je aandacht steeds naar je telefoon gaat.
De gevolgen gaan verder dan we soms denken. Het altijd maar aan staan kan je stressniveau verhogen en een gevoel van onrust geven. En dat is precies waarom het belangrijk is om af en toe even stil te staan en kritisch naar je digitale gewoontes te kijken.
Van scherm naar echt leven: bewust keuzes maken
Het goede nieuws? Je kunt hier iets aan doen. Het begint met het maken van kleine, bewuste keuzes. Niet alles hoeft meteen perfect te zijn. Maar door stil te staan bij hoe je je telefoon gebruikt en wat dat met je doet, kun je stap voor stap de controle terugnemen.
Ik help mensen – van jong tot oud – om weer balans te vinden in hun digitale leven. Het gaat niet om stoppen met technologie, maar om leren hoe je het gebruikt op een manier die bij je past. Samen ontdekken we hoe je je gewoontes kunt doorbreken, weer meer rust kunt vinden en je kunt richten op wat echt belangrijk is: je gezondheid, je relaties, je dromen.
Neem de controle terug over je tijd
Je leven is te kort om het alleen maar door een scherm te bekijken. Stel jezelf eens deze vragen:
- Hoe voel ik me na een uur scrollen?
- Welke momenten mis ik doordat ik steeds op mijn telefoon kijk?
- Wat wil ik écht met mijn tijd doen?
Door bewuster om te gaan met je digitale gewoontes, kun je meer aanwezig zijn in het moment. En geloof me, dat voelt zoveel beter. Samen kunnen we werken aan een evenwicht dat jou de voordelen van technologie laat benutten, zonder dat het de regie over je leven overneemt.
Ben je klaar om de balans terug te vinden
Neem de eerste stap en ontdek hoe je meer rust en verbinding in je leven kunt brengen – zonder schermen die je aandacht voortdurend opeisen.
Smartphone en coaching: terug naar balans
Wanneer je merkt dat je digitale wereld je echte wereld begint over te nemen, is het tijd om stil te staan en je gewoontes onder de loep te nemen. Het gaat niet alleen om minder schermtijd – het gaat erom je relatie met technologie te veranderen. Hoe zou het voelen als je smartphone en sociale media niet langer een bron van stress zijn, maar een hulpmiddel om je leven te verdiepen en te verrijken?
Ik ben Freek, therapeutisch coach met jarenlange ervaring in het begeleiden van mensen die worstelen met smartphoneverslaving en digitale overbelasting. Sinds de eerste ‘koelkasttelefoon’ – die mobieltjes die nog nauwelijks in je broekzak pasten – heb ik de evolutie van technologie van dichtbij meegemaakt. Ik begrijp hoe fascinerend en handig deze wereld kan zijn, maar ik weet ook hoe snel de balans kan doorslaan.
Samen kijken naar jouw digitale gewoontes
Mijn aanpak begint met een eerlijke en grondige evaluatie van je digitale gewoontes:
- Hoeveel tijd besteed je aan je smartphone, tablet of computer?
- Wanneer en waarom gebruik je ze?
- Hoe voel je je terwijl je scrolt, swipet en tapt?
Door stil te staan bij deze vragen brengen we patronen in kaart. Misschien merk je dat je je telefoon vooral gebruikt uit gewoonte of om ongemakkelijke gevoelens te vermijden. Misschien voel je je rusteloos als je een melding mist of ervaar je onbewust stress door het continu ‘aan’ staan. Deze inzichten geven ons een startpunt om samen je gedrag te veranderen.
Realistische doelen, echte veranderingen
Met die inzichten stellen we samen doelen op die haalbaar en zinvol zijn. Misschien wil je:
- Je schermtijd halveren.
- Specifieke uren van de dag schermvrij maken.
- Het gebruik van bepaalde apps verminderen.
- Minder vaak je telefoon checken – bijvoorbeeld door meldingen uit te zetten.
Het mooie is dat het niet alleen gaat om minder tijd online doorbrengen, maar vooral om die tijd beter te gebruiken. Je leert hoe je sociale media op een manier kunt inzetten die jouw leven verrijkt, in plaats van dat het je beheerst. Technologie hoeft geen vijand te zijn – het kan een krachtig hulpmiddel worden voor persoonlijke groei en verbinding, zolang jij aan het stuur blijft zitten.
Een leven met meer rust en ruimte
Het is niet altijd makkelijk om oude gewoontes te doorbreken, zeker niet in een wereld die constant onze aandacht vraagt. Maar door bewuste keuzes te maken, kun je stap voor stap weer de controle terugnemen. Stel je eens voor hoe het voelt om ’s avonds rustiger te slapen, gesprekken te voeren zonder afleiding, en je energie te richten op wat écht belangrijk is.
Mijn coaching helpt je om technologie op een gezondere manier in je leven te integreren. Het gaat niet om rigide regels, maar om balans: leren genieten van de voordelen van technologie zonder dat het je leven overneemt. Je ontdekt hoe je meer rust en ruimte creëert voor jezelf, zonder dat je continu online aanwezig hoeft te zijn.
Waarom niet vandaag beginnen
Je leven is te kort om het alleen maar door een scherm te bekijken. Laten we samen de balans vinden tussen online en offline, en ervoor zorgen dat technologie je ondersteunt in plaats van je beheerst. Want echte verbinding – met jezelf, met anderen en met het leven om je heen – begint wanneer je bewust kiest hoe je je tijd en aandacht besteedt.
Zet vandaag de eerste stap. Samen onderzoeken we hoe jouw digitale gewoontes eruitzien, en hoe je ze kunt veranderen om meer rust, plezier en voldoening in je leven te brengen. Jij hebt de controle – laten we ervoor zorgen dat je die terugkrijgt.
Ontmoet mij vrijblijvend en zet de eerste stap
De stap naar coaching hoeft geen drempel te zijn. Vanaf het moment dat je contact opneemt, draait alles om jou. In mijn gezellige praktijk in Drachten, of gewoon online vanuit het comfort van je eigen omgeving, gaan we in gesprek over wat jou bezighoudt. Met een warme kop koffie of thee (of wat jij verkiest) binnen handbereik, ontdekken we samen hoe ik je het beste kan ondersteunen.
Het eerste gesprek is volledig vrijblijvend en biedt niet alleen de kans om jouw vragen en uitdagingen te bespreken, maar ook om te voelen of er een persoonlijke klik is. Deze klik vormt de basis van onze samenwerking en is essentieel om samen de juiste stappen te kunnen zetten.
Met mijn jarenlange ervaring als therapeutisch coach herken ik de uitdagingen en vragen die het leven soms met zich meebrengt. Of je nu worstelt met persoonlijke groei, relaties of een gevoel van onbalans, ik help je graag om helderheid en rust te vinden. En hoe we dat aanpakken? Dat bepaal jij. Of je nu overdag, ’s avonds, in de praktijk of online wilt afspreken, jij kiest wat bij je past.
Ben je klaar om de regie over je leven terug te nemen? Vaak is een afspraak al binnen een week mogelijk. Laat ons samen die eerste stap zetten. Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten.
Freek dé therapeutische coach voor elke levenskronkel!
Loop je vast in je leven, werk of als ondernemer?
Of je nu persoonlijke vragen hebt, uitdagingen in je carrière tegenkomt of worstelt met bedrijfsproblemen: je hoeft het niet alleen te doen. Samen ontdekken we wat jou drijft en hoe je weer grip krijgt op je leven.
Of het nu gaat om jou persoonlijk, je werk of je bedrijf, ik sta klaar om samen met jou de juiste stappen te zetten. Stuur me een e-mail en ontdek wat mogelijk is. Jouw leven, jouw tempo, jouw pad.
