Coachingsfilosofie
We zoeken samen naar wat jou verder helpt, maar jij blijft degene die de stappen zet.
Jouw levensvraag als vertrekpunt
Jouw levensvraag is vanaf het eerste gesprek het vertrekpunt. Je hoeft nog niet precies te weten wat er aan de hand is, wat er moet veranderen of waar je uiteindelijk wilt uitkomen. Je weet vooral wat je merkt, waar je tegenaan loopt en wat je niet langer op dezelfde manier wilt blijven doen. Vanuit jouw verhaal brengen we scherper in beeld wat er speelt, welke patronen terugkomen, wat tussen jou en anderen gebeurt en welke omstandigheden invloed hebben. Daarbij blijft jouw leven de maatstaf: een keuze, verandering of richting heeft alleen betekenis wanneer die werkelijk bij jou past.
Mijn rol is om daar professionele scherpte aan toe te voegen. Ik luister, analyseer, vraag door, spiegel wat mij opvalt en breng mijn psychologische kennis en ervaring actief in. Wanneer je jezelf voorbijloopt, om iets belangrijks heen praat of vast blijft zitten in dezelfde redenering, benoem ik dat. Tegelijk neem ik jouw regie niet over. Wat aan het begin belangrijk lijkt, kan onderweg veranderen wanneer nieuwe inzichten ontstaan of je levensvraag zich anders laat zien. Dan kijken we opnieuw naar wat aandacht vraagt en stellen we de richting bij.
Goede coaching maakt je uiteindelijk niet afhankelijker van mij, maar zelfstandiger in hoe je naar jezelf en je leven kijkt. Je leert eerder herkennen wat je raakt, waar jouw invloed ligt, welke verantwoordelijkheid bij een ander hoort en welke keuze jij zelf wilt maken. Inzicht alleen is daarbij niet genoeg. Wat je ontdekt krijgt pas betekenis wanneer je ermee aan de slag gaat: een gesprek voeren, een grens aangeven, iets anders proberen, een keuze maken of juist bewust iets aanvaarden. Daar komt mijn motto vandaan: Doen is de beste manier van denken.
Spreek met Freek is samen onderzoeken
De naam Spreek met Freek is niet toevallig gekozen. Als je bij mij binnenkomt, hoef je niet eerst in een methode, etiket of theorie te passen voordat we kunnen beginnen. Jij brengt je levensvraag en je eigen ervaring mee; ik breng psychologische kennis, ervaring en een scherpe blik in. We leggen naast elkaar wat je vertelt, wat terugkomt, wat je zelf al ziet en wat misschien nog buiten beeld blijft. Ik denk met je mee, stel vragen, spiegel en benoem ook wat niet vanzelfsprekend bij elkaar past. Niet vanuit een positie boven jou, maar als vakman naast je terwijl jij de regie over je leven en keuzes houdt.
In die manier van coachen herken je ook iets van het gedachtegoed van Socrates en de praktische filosofie. Niet omdat we filosofieles gaan geven, maar omdat goede vragen soms meer opleveren dan snelle antwoorden. Wat neem je als vanzelfsprekend aan, welke keuze past werkelijk bij wat jij belangrijk vindt en welke overtuiging houdt je gevangen in hetzelfde rondje? Waar het past gebruik ik ook elementen uit provocatieve coaching: directer spiegelen, iets uitvergroten of humor inzetten om een vastgelopen redenering vanuit een onverwachte hoek zichtbaar te maken. Altijd met respect en nooit om iets pijnlijks kleiner te maken.
Zo mag een gesprek serieus zijn zonder voortdurend zwaar te worden. Creativiteit helpt om een andere ingang te vinden wanneer je in dezelfde redenering blijft vastzitten, veerkracht om verder te kijken dan wat nu moeilijk is en relativering om afstand te nemen van wat op dat moment allesbepalend lijkt. We onderzoeken wat bij jou ligt, wat tussen jou en anderen gebeurt en welke omstandigheden invloed hebben op wat je ervaart. Van daaruit wordt duidelijker wat aandacht vraagt en welke keuze of verandering werkelijk bij jouw leven past. Geen vast spoor dat vooraf voor je is uitgetekend, maar een gesprek waarin jij scherper gaat zien, kiezen en handelen.
Drie pijlers in mijn coaching
Mijn coachingsfilosofie begint niet bij een methode, maar bij de manier waarop jij en ik elkaar in een gesprek ontmoeten. Jij brengt je levensvraag, ervaringen en keuzes mee; ik breng psychologische kennis, ervaring en een scherpe professionele blik in. Die combinatie rust voor mij op drie pijlers: gelijkwaardigheid, een mensbeeld waarin je niet wordt gereduceerd tot wat er misgaat en openheid die ook ruimte geeft aan wat liever onbesproken blijft.
De eerste pijler is gelijkwaardigheid. Jij kent jouw leven van binnenuit en blijft eigenaar van de keuzes die je maakt. Ik hoef daarom niet boven je te staan om professioneel duidelijk te zijn. Ik luister, analyseer, vraag door en breng mijn kennis actief in, maar ik neem jouw regie niet over. Gelijkwaardigheid betekent voor mij ook dat ik niet om dingen heen praat omdat een onderwerp ongemakkelijk is. Je krijgt geen coach tegenover je die alleen bevestigt wat je al weet, maar een gesprekspartner die je serieus genoeg neemt om ook iets terug te geven wanneer dat nodig is.
De tweede pijler begint bij mijn mensbeeld: jij bent niet stuk en hoeft dus niet gerepareerd te worden. Vastlopen zegt iets over wat er in je leven gebeurt, over patronen die zich herhalen, relaties die onder druk staan of omstandigheden die structureel te veel van je vragen. Het zegt niet dat jij als mens tekortschiet. Daarom kijk ik niet alleen naar wat je anders zou moeten doen, maar onderscheiden we wat bij jou ligt, wat tussen jou en anderen gebeurt en wat in de situatie zelf aandacht vraagt. Zo voorkom je dat je jezelf probeert te veranderen voor iets wat niet uitsluitend van jou is, terwijl je tegelijk helder krijgt waar jij wél invloed en verantwoordelijkheid hebt.
De derde pijler is openheid en eerlijkheid. We benoemen wat er speelt, ook wanneer schaamte, twijfel, boosheid of angst het gemakkelijker maken om eromheen te praten. Ik spiegel wat mij opvalt, leg tegenstrijdigheden naast elkaar en stel vragen die je zelf liever nog even uitstelt. Niet om je onder druk te zetten, maar omdat juist daar vaak informatie ligt die nodig is om verder te komen. Humor en relativering krijgen daarbij hun plaats zonder iets kleiner te maken dan het is. Een gesprek mag scherp zijn en toch menselijk blijven.
Deze drie pijlers hebben uiteindelijk hetzelfde doel: dat jij steeds minder afhankelijk wordt van wat ik zie of zeg en steeds beter zelf herkent wat er gebeurt, waar jouw invloed ligt en welke keuze bij jouw leven past. Coaching geeft je daarmee niet alleen inzicht in de levensvraag waarmee je vandaag binnenkomt, maar ook iets waarop je later zelfstandig kunt terugvallen.
Mijn coachingstools
Tijdens een coachtraject krijg je niet automatisch dezelfde uitleg, oefening of opdracht als iemand anders. Jouw levensvraag bepaalt wat op dat moment iets toevoegt. Een inzicht kan veel verduidelijken, maar krijgt pas betekenis wanneer je ontdekt wat er verandert als je er in je dagelijks leven iets mee doet. Daarom combineer ik psychologische uitleg met reflectievragen, schema’s, oefeningen en concrete praktijkopdrachten. Niet als verplicht nummer naast onze gesprekken, maar om scherper te zien wat er bij jou gebeurt en te onderzoeken welke andere keuze of reactie werkelijk verschil maakt. Vanuit ruim dertig jaar praktijkervaring heb ik tientallen coachmodules ontwikkeld over onder meer assertiviteit, relaties, angst, grenzen stellen en andere terugkerende levensvragen. Ze vormen geen vast programma dat bepaalt welke stappen jij moet zetten.
Ik kies alleen wat aansluit bij jouw situatie en bij wat we tijdens onze gesprekken ontdekken. Wat daar zichtbaar wordt, kun je tussen twee afspraken verder onderzoeken: een grens eerder aangeven, een gesprek wel voeren, een automatische reactie doorbreken of een keuze uitproberen waarvan je nog niet weet hoe die voor jou uitpakt. Zo blijven begrijpen en handelen met elkaar verbonden. Je merkt niet alleen waarom je steeds in hetzelfde patroon terechtkomt, maar krijgt ook de mogelijkheid om te ervaren wat er gebeurt wanneer je iets anders doet. Wat helpt, neem je mee; wat niet bij je past, onderzoeken we opnieuw. Mijn coachingstools geven richting en verdieping, maar jij blijft degene die ermee experimenteert, kiest en ontdekt wat in jouw leven werkelijk standhoudt.
Online gespreksformulieren als rode draad
Online gespreksformulieren zijn al ruim vijftien jaar een vast onderdeel van mijn coaching. Ze verbinden de kennismaking, intake, voorbereiding, gesprekken en evaluatie met elkaar, zodat jouw traject niet uit losse afspraken bestaat. Jij staat ook tussen de gesprekken stil bij wat je ervaart, wat verandert en waar je opnieuw tegenaan loopt. Ik lees je antwoorden vooraf en bereid ieder gesprek inhoudelijk voor. Daardoor beginnen we niet telkens opnieuw, maar sluiten we aan bij waar jij op dat moment werkelijk bent. De formulieren heb ik vanuit mijn eigen praktijk ontwikkeld en steeds verder aangepast aan wat cliënten tijdens een coachtraject nodig hebben.
De eerste stap is het kennismakingsformulier. Je vult dit vóór onze afspraak in, zodat je in je eigen tempo kunt vertellen wat je bezighoudt en wat je wilt bespreken. Ik lees en analyseer je antwoorden vooraf en bereid de kennismaking inhoudelijk voor. Besluiten we daarna samen om verder te gaan, dan volgt de uitgebreide intake. Daarin komen je levensvraag, persoonlijke achtergrond, omstandigheden, terugkerende patronen en coachdoel uitgebreider aan bod. Samen met wat tijdens onze gesprekken naar voren komt, geeft die intake mij een breed beeld van jouw situatie en vormt zij het vertrekpunt voor de koers van het traject.
Tijdens het coachtraject ontstaat vervolgens een vaste cyclus. Vóór een gesprek vul je een voorbereidingsformulier in waarin je terugkijkt op wat er sinds onze vorige afspraak is gebeurd, welke stappen je hebt gezet, waar je opnieuw vastliep en wat je wilt bespreken. Wanneer jouw levensvraag daarom vraagt, gebruiken we daarnaast aanvullende formulieren, reflecties of praktijkopdrachten die aansluiten bij een specifiek onderwerp. Na ieder gesprek volgt een evaluatieformulier waarin je terugkijkt op wat je hebt meegenomen, wat je daarna wilt toepassen en welke vragen of aandachtspunten zijn ontstaan. Die evaluatie vormt samen met wat je daarna ervaart weer de basis voor de voorbereiding van het volgende gesprek.
Zo ontstaat een doorlopende lijn van kennismaking naar intake en daarna van voorbereiding naar gesprek, toepassing, evaluatie en opnieuw voorbereiding. Wat tussen twee gesprekken gebeurt, verdwijnt daardoor niet naar de achtergrond. Je kunt later terugkijken op wat je hebt geschreven, welke veranderingen zichtbaar werden en welke inzichten of keuzes onderweg belangrijk waren. Je vult de formulieren in via een beveiligde cliëntpagina en uitsluitend op een laptop of computer. Aan het begin van het traject leg ik uit welke formulieren voor jou van toepassing zijn, wanneer je ze gebruikt en welke tussentijds kunnen worden opgeslagen. De kracht zit niet in het formulier zelf, maar in de verbinding tussen jouw voorbereiding, mijn inhoudelijke voorbereiding, onze gesprekken en wat jij daarna in je dagelijks leven ontdekt en verandert.
